Quer ter uma pele radiante e jovem? O exercício físico pode ser o seu aliado!
Ao praticar exercícios físicos regularmente, você estimula a produção de colágeno e elastina, duas proteínas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele.
Como o exercício age na sua pele?
• Microlesões e reparo: Durante o exercício, ocorrem microlesões nas fibras musculares que, ao se repararem, estimulam a produção de colágeno e elastina.
• Fatores de crescimento: O exercício aumenta a produção de fatores de crescimento, como o IGF-1, que estimulam a síntese de colágeno e a proliferação de fibroblastos, que são responsáveis por sintetizar tecido conjuntivo (entre eles estão as cartilagens).
• Aumento do fluxo sanguíneo: O exercício melhora a circulação sanguínea, levando mais nutrientes e oxigênio para as células musculares e para a célula da pele.
Tipos de exercício para uma pele mais jovem:
• Exercícios de resistência: A musculação ajuda a aumentar a massa muscular e estimula a produção de hormônios que beneficiam a pele.
• Exercícios aeróbicos: A corrida, a natação e o ciclismo ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a eliminar toxinas.
• Yoga e pilates: Essas atividades ajudam a reduzir o estresse, que pode acelerar o envelhecimento da pele.
• Qi Gong e Tai Chi Chuan: Auxiliam também na redução de estresse e estimulam as fibras de colágeno a manterem o sentido correto mesmo com o envelhecimento, promovendo a manutenção de alongamento e flexibilidade de todo o corpo.
O exercício físico é um dos melhores investimentos para a sua saúde e beleza. Ao praticar atividades físicas regularmente, você garante uma pele mais jovem, firme e radiante.
Lembre-se de usar o protetor solar nas atividades externas.
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